После продолжительного выбора обуви для хайкинга, проделанных предварительных процедур чтобы разносить ботинки и выбора рюкзака для похода по горам, давайте поговорим о треккинговых палках.
Треккинговые палки не являются строго обязательным снаряжением для пешего или горного похода, но они важны, потому что придают уверенности при движении по маршруту и позволяют получать больше положительных эмоций от путешествия. Многие начинающие и даже опытные туристы не пользуются палками – они просто не знают, как правильно ими пользоваться.
Особенности треккинговых палок.
Существует много различных типов треккинговых палок. Они различаются зажимами, рукоятками, наконечниками и т. д., однако, основные элементы и настройки у них не сильно отличаются. Для лучшей эффективности прежде всего необходимо отрегулировать их на ваш рост, а также учесть местность.
Длина палок
Палки для пешего туризма имеют регулируемую высоту, изменять и фиксировать которую не составляет труда. Общее правило заключается в том, что при вертикальном положении палок ваши локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Темляк (ремешок на запястье) – помогает передавать нагрузку, снижает утомление запястий и не позволяет упустить палку в неподходящий момент.
Надеваются темляки так же, как и на палках для лыж. Затягиванием или ослаблением ремешка регулируем петлю по запястью, при снятии/надевании перчаток также требуется дополнительная подгонка.
Следует знать, что похожие на треккинговые, палки для скандинавской ходьбы имеют другой темляк, плотно охватывающий запястье и фиксирующийся на липучке. Такие темляки для треккинга не подходят.
Они требуют больше времени на расстёгивание-застёгивание, что небезопасно на переправах и крутых спусках, а также неудобно, например, подать попутчику руку, на ходу посмотреть карту или сделать фотографию.
Есть и другие нюансы треккинговых палок, но они, как правило, важны при подготовке к конкретным маршрутам.
К примеру, если планируются большие переходы по снегу, лучше установить широкие пластиковые кольца, которые не позволят проваливаться палкам в сугробах, а когда вы много путешествуете по горной местности, прочный карбидный наконечник будет отличным решением.
Одна или две?
Лучше использовать две треккинговые палки– так вы получите лучшую опору и равновесие. Палки для треккинга обычно продаются парами, но некоторые туристы не используют их одновременно, и зря – с двумя палками легче подниматься или спускаться, разгружая суставы.
Работаем плечами.
Следите за техникой: при ходьбе с палками должны работать плечи, а не предплечья. Работать локтями для подъема или спуска кажется намного проще, но это создает чрезмерную нагрузку на мышцы рук и ведет к проблемам. Использование плеч для подъема в гору – правильный путь, так вы сэкономите силы во время длительных походов.
На подъёме.
При подъеме в гору треккинговые палки обеспечивают дополнительную устойчивость, поддерживают корпус и немного разгружают мышцы ног. Палки следует укоротить и использовать для толчка вверх, а не для того, чтобы тянуть к ним туловище, что является одной из самых распространенных ошибок любителей. Палки следует сделать такой длины, чтобы с учетом уклона, сохранился угол 90 градусов в локтях.
Аксиома подъема в гору: не ставьте палку выше того месте, куда хотите наступить. Её следует ставить ближе к себе для повышения эффективности и уменьшения нагрузки на суставы.
При спуске.
На спуске длина палки должна быть достаточно большой, чтобы при опоре перед собой вы могли стоять прямо. Если треккинговые палки имеют амортизирующие системы (Antishock), надо включить их, чтобы смягчить удар. Расход энергии, во время спуска по пешеходной тропе, не меньше, чем при подъеме по ней. Если вы несете рюкзак, необходимо уменьшить длину шага, чтобы снизить нагрузку на суставы. Если спуск очень крутой, то можно спуститься боком. При траверсе склона палки можно сделать различной длины, важно только правильно настроить их длину, чтобы руки работали одинаково.
Пересечение ручьев и броды речек.
Среди популярных треккинговых маршрутов сложно найти такой, где не придется пересекать ручьи/речки вброд, по камушкам, по шатким импровизированным мостикам. Когда за спиной тяжелый рюкзак, каждый такой переход может превратиться в приключение, порой, не очень приятное. Дополнительные точки опоры в таких случаях очень важны, и треккинговые палки здесь будут очень кстати.
Сохранение здоровья и сил.
Голеностоп и колени подвергаются большой нагрузке во время походов. Хороший способ уменьшить нагрузку на эти суставы – использовать палки для пешего туризма.
С треккинговыми палками туристу с рюкзаком проще стоять более прямо и тем самым снижать нагрузку на позвоночник.
Более детальную информацию о походах в горы в Ирландии вы сможете найти на странице группы Дружные походы по Ирландии 🇮🇪 в фейсбуке.
